《巨人的工具》（智慧篇）对我最有帮助的10%
作为《巨人的工具》的最后一个篇章，内容也是最多的。还是老方法，本篇是智慧篇对我最优帮助的10%，希望对你们也是如此
作为《巨人的工具》的最后一个篇章，内容也是最多的。还是老方法，本篇是智慧篇对我最优帮助的10%，希望对你们也是如此。
BJ MILLER
- 不要相信你所认为的任何事情（这和智者相信一切一样）。
- 凝望星空1分钟，缓解抑郁（星星疗法）。
- BJ在大学时，遭受了一场严重的事故，导致双腿截肢。不过他最终找到了一名摩托车工程师，这名工程师帮他设计并改造了一辆只由右手操控的摩托车，现在BJ可以骑摩托车出门。
- 在探望病人时，探望和倾听本身就是安慰
为了艺术而艺术，不管是美术、音乐和舞蹈都有这一共同特点，其动人之处就在于没有任何目的性，只是醉心于某种无意义的世界，并感叹这个世界的神奇。对我们所有人来说，我们究其一生想要珍藏的就是这些短暂的时刻。
MARIA POPOVA
久坐和吸烟一样有害健康。
梭罗的话：总是忙忙碌碌的人，工作并不努力。
推荐书籍
《论生命之短暂》
JOCKO WILLINK
自律等于自由
这还意味着，如果你想在生活中获得自由——无论是财务自由、时间自由还是健康自由，那么你只能通过自律来实现这些目标。
JOCKO本人长期4点45起床
SEBASTIAN JUNGER
灾难的积极一面
在阿韦扎诺大地震中，大约95%的当地居民遇难。这一死亡人数令人难以置信，就像当地遭遇了核打击一样......当时，人们必须互相帮助，所有人——上流社会的人们，底层社会的人们，贵族，农民——都围在同样的篝火旁边。一位幸存者说道：‘此次地震带给我们的是法律许诺过但事实上并没有实现的事物，即人人平等。
我的点评：的确如此，当一个国家陷入危难之际，所有人无论贵族平民都会团结起来。研究表明，战争时期，人们的结婚率更高、离婚率更低。灾难有它积极的一面，但如果灾难只针对平民或其他另一方，则不能团结各个阶层的人。
GENERAL STANLEY MC CHRYSTAL & CHRIS FUSSEL
为什么锻炼如此重要
除了保持个人形象和体能方面的原因外：“锻炼还可以保证一天的生活具有一定的纪律性。我发现，如果哪一天糟糕透顶，但我进行锻炼了，那么在这一天结束时我就会想：‘至少我锻炼得不错。’《滚石》杂志的那篇关于我的负面新闻的文章的刊登时间大约是凌晨1点30分。在看到那篇文章之后，我打了几个电话，意识到问题很严重。我穿上衣服，跑了一个小时，清醒了一下头脑，伸展了一下身体。这并不能解决问题，但在这种情况下，这么做对我有帮助。”
我最喜爱的思考练习：排练恐惧
在缓慢滑翔的过程中，他明白了一些道理——一旦你开始冒险，冒险就没有那么令人恐惧了。同事们对此的议论同他预料的一样：他抛弃了一切。他已经是一位前途远大的律师了——他究竟还想要什么？
我意识到，一方面，按照1~10的等级给我所恐惧和担忧的情况打分——1级表示什么影响都没有，10级表示永久性的生活改变，那么我所谓的最坏情况可能也只处于3级或4级，它们只会产生暂时性的影响。我相信对于大部分人来说都是如此，对大多数所谓的“我完蛋了”的灾难来说也是如此。并且，请记住，这只是有万分之一可能会发生的灾难性噩梦。另一方面，如果我为可能发生的最佳情况给出一个评估，那将是9级或10级，它们对我的生活将产生永久性的积极影响。
拖延行动让你在经济上、情绪上和身体上分别付出了什么代价？不要仅仅评估行动的负面影响，衡量不行动的成本同样重要。如果你不去追求那些令你兴奋的事情，1年、5年和10年后你将在哪里？
你还在等什么？如果不借助那个所谓的“好时机”你就不能回答这个问题，那么我来告诉你答案是什么：因为你同世界上的其他人一样心存恐惧。我希望大家能够衡量一下不行动的成本，弄清楚大多数噩梦中的情况未必一定会发生，即使发生也可以得到修复，然后培养自己那些杰出人士所拥有的最重要的一种习惯：行动。
我的点评：如果你有什么令你恐惧的想象，那你就把它们写在纸上，然后按照1到10的等级评判。实际上，我们无法预知未来，最令我们恐惧的事情就算真的发生，造成的影响也远远低于我们所预想的恐惧。
恐惧令我们拖延，但我们没有任何借口可以用来掩饰我们的拖延。BJ双腿截肢的人最后也骑上了改造的摩托车。
KEVIN KELLY
死亡倒计时时钟
我为自己的预计死亡年龄、出生年龄做了个精算表，倒数自己生命的剩余天数，并把这个天数显示在我的电脑上。跟你说，没有什么比知道自己的生命还剩多少日子更能让人关注自己的生命了。当然，现在我可能会比预计的活得更长，我的健康状况比预计的更良好，但是尽管如此，我仍然只剩下大约6000天，要做我想做的所有事情，这些时间并不是很多。
我把我的生命终点用手机APP定在了乐观的80岁，目前我还剩下19717天去做我想做的事情。
“为了退休后能够出去旅行，许多人都在努力工作，努力攒钱。而我决定颠倒顺序，在自己真正年轻、一文不名的时候去旅行。结果是，我获得的经验即使用10亿美元也买不到。”
全球旅行所花费的费用比很多人所想的要少得多，一名我所熟知的数字游民一年的开销在10万人民币左右，这和在国内上班的底层差不多。如果年轻的时候不去旅行，那么到了晚年可能一个疾病或者你需要照顾别的事务就会让你丧失去旅行的能力。
这就是我如此恐惧的吗？
一旦你意识到自己的幸福与拥有过量的钱财没有关系（这通常需要每个月或每个季度的提醒），那么要采取“冒险行动”就容易多了，而且拒绝那些看似无法错过的赚钱机会也会变得轻松许多。与追逐财富相比，在贫困练习中，你能够体验到更多的自由。时不时地让自己吃点儿苦，你就不会经常吃苦了。
隔一段时间就吃一次苦、过一段苦日子是非常有效的“预防演戏”。吃很差的食物、穿最简陋的衣服、住最差的房子......那么即使灾难真的来临，你也不会被灾难轻易击倒。
ALAIN DE BOTTON
“说到‘成功’这个词，我们最先想到的总是最卓尔不群、富可敌国的那些人，但这一想法已经玷污了这个词的本质意义，真的是毫无益处......归根结底，成功的本意是保持心态平和。”
“你对自己真正的目标了解得越多，其他人的行为对你的影响就越小。你越是看不清自己的道路，其他人的声音、生活中的干扰因素以及社交媒体的指责就越会凸显出来，威胁你的正常生活。”
完全正确，如果你总是去网上搜答案而不去做深层次的、全盘的思考，你就会被信息轰炸，从而沦陷。
“抱怨别人没能完全理解自己对别人来说是很不公平的，因为第一，我们自己都不理解自己，第二，即使我们理解自己，也很难向他人清晰地传达自己的意思。因此，愤怒地指责他人不理解自己完全是一种不成熟的表现。”
阿兰·德波顿推荐的哲学家
伊壁鸠鲁、塞内卡、马可·奥里利乌斯、柏拉图、蒙田、叔本华、尼采和伯特兰·罗素。
RICK RUBIN
蒸桑拿、泡冰浴
早上只要走出去，晒20分钟太阳你就能改掉昼夜颠倒晚睡的习惯。
最好的艺术可以把观众区别开来
最好的艺术可以把观众区分开来。如果你推出一张唱片，有一半的人听到后疯狂迷上了它，另一半人听到后恨不得自己没听过，那就说明你做得很好，因为它把听众区分开来了。
将你的任务尽可能缩小
里克是如何帮助陷入困境的艺术家呢？“通常，我会给他们布置家庭作业——一个特别小的、谁都做得到的任务。给你举个例子：最近有一位和我一起工作的艺术家，他在很长时间里都没能创作出一张专辑，每一件事都完成得很不顺利，他陷入了创造困境。我给他布置了一个他一定能做到的、几乎像个玩笑的作业：‘今天晚上，我想让你为这首需要5句歌词、你一直没写出来的歌曲写出一个字，到明天为止，我只想要你写出你自己喜欢的一个字，你认为自己能够想出这一个字吗？
的确如此，在创作过程中总会有卡壳的时候。如果完成不了一部分，那就完成哪怕很小很小一部分。
向大师学习，而不是向竞争对手学习
阅读伟大的小说......观看伟大的电影......阅读诗歌......这就是利用其他艺术家的灵感的唯一途径。
你应当去听MOJO杂志公布的史上最伟大的100张专辑，或者《滚石》杂志公布的史上最伟大的500张专辑，或者任何具有公信力的排行榜的排名前100的专辑，去聆听那些公认的大师作品。
向大师学习，在成为大师之前。任何的艺术领域都可以这样做，而我们同时代的竞争对手可能远远比不上大师。
出色的背景音乐
那么剩下的20%的人呢？这些人也都会进行某种类似于冥想的练习，其中一种常见的形式是反复听某首歌或某张唱片，这是一种外部手段，有助于提高专注度和对当下的觉察度。
不做冥想的人会听音乐，也相当于是一种冥想了。
PAULO COELHO
新手小说家最常犯的错误或普遍具有的弱点是什么？
写作要简洁。相信你的读者，他们具有丰富的想象力，不要尽力去描述每一件事。只要你给出一个线索，读者们就会用自己的想象力沿着这一线索补完整个地图。
当你卡住或停滞不前时，你会做什么改变这种状况？
“只有一件这样的事情。当我感觉停滞不前时，我会向自己保证：即使我觉得没有灵感，那我也要向前推进。我需要用纪律约束自己......在一本书的写作过程中，可能会出现这种情况：我不知道如何让故事继续下去，即使是在写作非虚构类的纪实文学时也有可能遇到这种情况。而这种时候我会说：‘既然这本书在和我斗争，那好吧，我就坐下来奉陪到底，我不会把你搁置一边，我会拼尽全力找到出路。’这可能需要10分钟，也可能需要10小时，但是如果你没有足够的纪律性，那你就无法向前推进......”
推荐书籍：《一只鸟接着一只鸟》
谢丽尔 斯特雷给出的写作建议
针对每一条随手写上两页，不要停顿，不要停下来修改。写作的第一步是埋头创作，不做评价。最终你创作的东西很有可能会令你自己大吃一惊。
- 写一次你意识到自己曾经做错的事情。
- 写一次你从自己的惨痛经验中得到的教训。
- 写一次你着装不恰当的经历
- 写一件你失去了、永远不可能再得到的东西
- 写一件你知道自己做得正确的事情
- 写一件你不记得的事情
- 写一位你认为最严厉的老师
- 写一段有关身体受伤的回忆
- 写一件你知道已经彻底结束了的事情
- 写一件被人关爱的事情
- 写一写你在真正思考的事情
- 写一写你如何找到自己回来的路
- 写一写好心的陌生人
AMANDA PALMER
其实算不上什么生活哲学，我只是接受痛苦，并把它像衬衫一样穿在身上。
推荐书籍：《降灰于佛》(Dropping ashes on the Buddaha)
有什么生活指南或经常想起的名言吗？
尊重那些寻求真理的人，提防那些声称自己已经发现真理的人。
ERIC WEINSTEIN
失控的政治正确和网络暴民终结了言论自由，而我们要与之斗争。我们生活的世界正在变为可怕的“共识现实”。记住，不要在悬崖边上奔跑。
了解或相信某件世界上其他人都认为是胡说八道的事情。如果你赢了，权力法则就会倾向于你，因此冒险尝试打破常规是非常值得去做的。
例子：拉杆箱、泡沫胶皮乒乓球拍、消声器、背越式跳高（1968）
这两段话太太太太让人恍然大悟了，网上看似是一个自由的空间，但实际上是一个追求“共识”的空间，人们只相信常规的事物。拉杆箱、泡沫胶皮乒乓球拍、消声器和在1968年第一次使用的背越式跳高都是人们在以前认为非常荒唐的东西，但自从他们被创造出来后已经成为了大众主流所使用的东西。
“我们给那些孩子贴上‘学习障碍’的标签，是为了掩盖这样一个事实：从教学经济学的角度考虑，要求作为核心演员的教师一个人带领一个教室中20个或更多的学生步调一致的发展。但这并不是理想模式，我希望让尽可能多的孩子摆脱这种有害的教学模式，无论这需要他们从中学辍学还是从大学辍学。我们这样做并不是毫无目的的，我们的目的是让孩子们在不知不觉中学习。因此我们应当从现在开始创建、打造新的教学模式，直接去实验室学习，跳过大学阶段。”
的确如此，一个老师教几十个学生的模式过时了。越来越多的学生辍学，需要解决的核心问题是如何创造新的适合个人的教学模式，而不是等上了大学再选一个自己不喜欢的专业。
Tim对付仇恨者的8种策略
- 有多少人不理解你都没有关系，关键是有多少人理解你
- 有大约10%的人会用各种方法把所有事都搞得好像是在针对他。你对此要有心理准备，把它当作一道数学题来处理（第一，你要有心理准备；第二，不要做出任何反应）
- 如果有疑问，把它当成空气 （要么保持沉默，要么推波助澜接受一些批评）
- 如果必须回应，那么不要过分道歉
- 如果对方不想讲道理，你就无法让他们讲道理
- “试图让所有人都喜欢你，这是庸才的表现。这意味着你在逃避艰难的决策，在逃避面对你需要面对的那些人。”——科林·鲍威尔（美国前国务卿）
- “如果你想改进，那就欣然接受别人认为你蠢笨的批评。”——爱比克泰德
- “活得好就是对敌人最好的报复。”——乔治·赫伯特
我的点评：学会第一条就已经是巨大的飞跃。
NAVAL RAVIKANT
这位想必很多人都不陌生，如果你看过《纳瓦尔宝典》。
你拥有的三种选择
“面对生活中的任何情况，你都只有三种选择，这也是你一直需要面对的三种选择：改变、接受或者离开。最差的做法是坐在那里希望自己做出改变但从来没有去改变，希望自己离开但也没有离开，同时对所有这一切也没能真正接受。正是这种纠结、这种对选择的逃避造成了我们生活中的大部分痛苦。我最常对自己说的一句话只有一个词：接受。”
纳瓦尔的原则（部分）
- 当下高于一切。
- 阅读是最重要的元技能，你可以用它换取其他所有事物。
- 用智慧而不是时间赢得成功。
- 99%的努力都是白费。
- 真理具有预测能力。
纳瓦尔精彩绝伦的几则推文（部分）
- 网上免费的教育资料应有尽有，缺少的是学习的愿望。
- 假如你根据‘新闻’宣传的内容进食、投资和思考问题，那么最终你会营养不良、一贫如洗、品行不端。
- 短期思维和忙碌的工作浪费了我们的时间。沃伦·巴菲特会用1年的时间做决定，然后用1天的时间来执行。而这一天的工作所起的效果将持续几十年。
GLENN BECK
人们渴望的是真实。如果你展现出来的是真实的你，他们会毫无保留地接受你。一旦你开始对他们说谎，他们就失去了兴趣。人都是一样的。因此我在无意中学到的经验就是：无论是成功还是失败，都要做真实的自己，不要试图伪装成他人。真实的自我足以让你做成任何事情。
TARA BRACH
75%的成功都来源于保持镇定，以及不要失去勇气。你一旦失去了勇气和镇定，那么其他所有事情都会很快失控。
BRENE BROWN
你会给30岁的自己什么建议？
“心存恐惧是很正常的。当你感到恐惧时，不要惊慌失措......30岁到40岁这个阶段会搞得你身心俱疲，因为这个年龄段是不断完善自己、证明自己和伪装自己的阶段。”
JASON SILVA
厌倦腻烦=死亡
“我认为，厌倦腻烦的心态跟死亡没什么区别。什么事情也激发不了你的兴趣了，因为你觉得自己之前都见识过，你从此带着涂色眼镜生活......生活的窗帘被拉下来了，透不进一丝光明，没有丝毫热情。在我看来这无异于死亡。”
你会给25岁或30岁的自己什么建议？
“我会鼓励年轻的自己不要害怕。我希望自己意识到成长过程中的许多事情（我指的不是严重的焦虑）——那些无处不在的恐惧——都是没有必要的。不必要的担忧浪费了大量的时间和精力。”
JON FAVREAU
不要刻意追求快乐。以追寻真理为目的出发，沿途你会收获快乐。
问题8：如果无法直接推销自己的产品怎么办？
人们不喜欢别人向他们推销产品，但喜欢听别人讲故事
讲故事是一项看似轻松，实则不轻松，需要持续打磨的能力。
BRYAN JOHNSON
5只猴子的游戏
这个游戏与习得性无助有关。一些人做出的某个出于善意的行为常常强化了他人的习得性无助。“在Braintree，我一直坚持推行的一个原则是‘挑战所有的假设’。与此相关的故事是这样的：一个房间里有5只猴子，房内梯子的上方放着一篮子香蕉。这些猴子当然想爬上梯子拿香蕉，但是，每当有猴子想爬上梯子的时候，这只猴子就会遭到凉水冲击。被凉水冲击了几次之后，猴子们明白了不能上梯子拿香蕉......随后，实验者把一只猴子带出房间，又放了一只新猴子进来。新猴子看到香蕉后想：‘我要拿一根香蕉。’但当它试图爬上梯子的时候，其他猴子就抓住它把它拖回来......接下来，实验者把猴子一只一只带出房间换新猴子进来，直到屋子内的5只猴子都是新猴子。在这之后，每当又有某只新猴子在进来后想要爬上梯子的时候，这些猴子就会抓住它把它拖回来。但是，这5只猴子中的哪一只都不曾被凉水冲击过。
现实世界中也是如此，你有不怕被凉水冲击、被其他猴子阻拦的勇气与毅力吗？
BRIAN KOPPELMAN
如果你要做的事情真的十分重要，那就好好规划时间，就像保罗可能会问你的那样：“那是你的梦想还是你的目标？”如果没有为此制定出时间表，那你就无法真正实现它。
推荐书籍：《创意，是一场灵魂交易》
关于自杀的一些想法
人们很容易小题大做，陷入自己讲述的故事中无法自拔，认为自己的整个人生都取决于一件事情的成功或失败，虽然在5年或10年后你可能根本不记得发生过这件事情了。这种表面看来生死攸关的事情可能是糟糕的成绩、能否上大学、男女关系、离婚、失业，或者是遭受互联网上的攻击。
- 如果你处境危险，请拨打求助热线
- 我意识到自杀会毁掉其他人的生活，杀死你自己可能意味着在精神上也杀死了其他与你有关的人
你个人的死亡不是完全孤立的事件，它可能会毁掉很多人的生活，包括你的家人（他们会自责）、其他你所爱的人，甚至包括法律援助人员或者验尸官，他们不得不把你戴着面具的尸体从公寓楼或者树林中拖出去。自杀一定无法对你有所帮助，并且更重要的是，它会给他人带来悲痛。即使你想通过自杀进行报复，那其伤害的对象也绝不仅仅限于你要报复的目标。
如果你想自杀，那么想象一下自己正穿着自杀式炸弹袭击者会穿的那种装满炸药的衣服，走进无辜者的人群之中。这就是自杀的本质。
- 没人能保证自杀可以让事情变得更好！
如果我们仅仅“想要停止痛苦”，那最好还是忘记自杀这件事，因为我们根本不知道死亡这扇门的后面到底是一副什么景象。
- 来自朋友们的建议，与上面第2点有关
对我的一些朋友（包括你永远想象不到的一些成功人士）来说，“发誓绝不自杀”的做法非常管用。
实用的自我保护方法
- 前往健身房锻炼至少30分钟。
- 每天上午，向你关心的人或者曾经帮助过你的人表达 由衷的感激，可以发短信、留言、写信或打电话。
- 如果无法让自己开心，那么做一些小事让别人开心也可以。这种方法非常有效。要关注他人，而不是你自己。
ROBERT RODRIGUEZ
即使我不清楚具体该做什么，我也要让自己开始行动起来。对很多人来说，这正是他们裹足不前的主要原因。他们心中在想：‘既然我没有想好，那我就不能开始。’而我想说的是，只有开始之后你才能产生想法。这完全是一种逆向的过程。在产生灵感之前你就必须先行动起来了。你不能一味等待灵感出现然后才行动，这样你可能永远也不会行动起来。
我认为创造性是我们生来就具备的最重要的天赋之一，但是一些人没有去培养这种天赋，没有意识到自己可以将其运用到生活中的各个方面。
不要仅仅因为事情没有按照你的设想发展就感到沮丧，其背后可能存在着某个非常合理的原因。
“很好”
对任何事情说“很好”。在你面对任何情况时都说“很好”，无论是顺境还是逆境。最重要的是我们如何看待失败，这是比如何成功更重要的一环。
相关材料
《巨人的工具》（智慧篇）
一小时心理学是一个专注于心理学科普的平台，引领你用美国高校的思维方式和学习模式重新了解心理学这门学科。如果你想了解更多关于心理学的知识，那就马上关注吧！
